中老年人一天喝多少克羊奶粉较为适宜？

中老年人一天喝多少克羊奶粉较为适宜？

随着年龄的增长，老年人的器官日益老化，咀嚼、消化、吸收和利用食物中营养物质的能力下降，因此需要多摄食一些易于消化、便于食用的且营养丰富的食物，特别是羊奶符合钙推荐摄人量这一要求。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》(2013 版)计算，50岁以上成年人的钙推荐摄人量每天为1000毫克，每100克羊奶中的钙含量为134毫克，每天2杯羊奶，每杯200毫升，每杯对应的羊奶粉为25克，按1: 7加人温开水冲调。这样每天喝50克羊奶粉就可以满足人体53.6%钙的需要，再吃上一-些其他有益于补钙的天然食品就能满足人体每天对钙含量的需求。这样就可以满足钙的需求，有利于预防骨质疏松症，增强体质，提高生活质量。